第12章 米训练任务完成(第1/2 页)
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“正确，正是节奏的掌控，这个也正是你的弱项，是必须要加强的一个点，那你知道跑步的节奏分为哪些板块不？”
“我觉得是呼吸，跑步要用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸。”江左皓不假思索的回答道！
“正确，不过只答对了一部分。鼻子呼吸是呼吸的方式，更重要的是呼吸的频率，其主要体现就是——脚拍地次数与呼吸一次的比例，通俗来讲，就是跑几步完成1次呼吸。”
郝辉翔说完后继续道：
“除了呼吸频率外，还有跑步速率与跑步跨度，速率指的是脚拍地的频率，即1秒跨多少步，跨度指的是脚跨步的距离，即跨一步有多长的距离；
例如，你可以一步跨2米远，然后1秒跨两步，跑了3步或者4步后呼吸一次。当然了，这只是举个例子。我认为，一位身体健康的普通人最好的节奏就是接近2米/步；速率为2步半/秒；
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